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1、溫敷+冷敷

很多媽媽被誤導(dǎo)只做一個溫敷或者冷敷，其實(shí)兩者同時效果會更好。喂奶前，先進(jìn)行溫敷，可以促進(jìn)排奶，讓乳汁流出更順暢。這里要注意溫敷時溫度不要太高，以免媽媽覺得舒服不熱為宜，時間不要太長，2~3分鐘即可。

溫敷時，用輕推或搖晃乳房，可以刺激乳房，促進(jìn)乳汁排出。喂奶后，可以用冷卷心菜或土豆片局部冷敷乳房，盡量避免乳頭。每次敷15~20分鐘左右，發(fā)現(xiàn)葉子枯萎后直接更換，也有助于緩解腫脹和疼痛。

2、寶寶及時吸吮

很多媽媽因?yàn)槿榉刻弁措y忍，不愿意讓寶寶吮吸，甚至給寶寶加奶粉。這是不對的，只會延長漲奶的時間。其實(shí)這個時候最有效的方法就是讓寶寶多吸，最好一天不少于8次，寶寶的吸吮是緩解漲奶的最好方法。

3、適當(dāng)按摩

媽媽們可以按摩乳房，在短時間內(nèi)將血液和組織液推向乳房上方。建議按照下面復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院推薦的手法，每個方向按壓10秒左右，重復(fù)10分鐘即可。這里要注意的是千萬不要暴力擠壓、反復(fù)揉搓乳房，一不小心可能會傷害到乳腺哦。

4求助專業(yè)人員

乳房的問題可以通過揉、摸、推等科學(xué)方法檢測出來，并能精準(zhǔn)定位問題。根據(jù)不同的問題，采用不同的方法和穴位，可以解決乳房的各種問題，如少奶、漲奶、堵奶、乳腺炎、回奶等。

催乳師的主要工作是通過科學(xué)的方法刺激母乳的分泌。催乳師的方法主要是按摩和催乳湯。催乳按摩的原理是理氣活血，舒筋通絡(luò)。多點(diǎn)、按、揉、握等基本手法都有使用，但在實(shí)際應(yīng)用中，各種手法需要相互配合。

按摩催奶治療，可促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血管通透性，加快血液流動，改善局部血液循環(huán)，有利于乳汁的分泌和排出。此外，社區(qū)邦家政公司的金牌月嫂還會根據(jù)媽媽們的具體體質(zhì)、階段、口味，為她們定制一份月子餐，一日三餐三點(diǎn)，營養(yǎng)催奶不發(fā)胖。